Γιατί ο καφές με άδειο στομάχι δεν είναι καλή ιδέα

Μελέτη δείχνει ότι αυτή η συνήθεια μπορεί να επηρεάζει αρνητικά τον οργανισμό.

Οι συνέπειες για τον οργανισμό

Η κατανάλωση καφέ χωρίς φαγητό μπορεί να διαταράξει τον μεταβολισμό της γλυκόζης. Αυτό συχνά οδηγεί σε σκαμπανεβάσματα ενέργειας: στην αρχή νιώθουμε έντονη εγρήγορση, αλλά στη συνέχεια εμφανίζεται κόπωση ή υπνηλία.

Τι μπορείτε να κάνετε

Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τον καφέ σας, αρκεί να τον συνδυάζετε με κάτι ελαφρύ:

Βρώμη με μπανάνα: προσφέρει φυτικές ίνες και κάλιο που βοηθούν στην ισορροπία του σακχάρου.

Δημητριακά με γάλα αμυγδάλου: μια ήπια επιλογή που μειώνει την οξύτητα στο στομάχι.

Άλλες επιλογές

Σκούρος καβουρδισμένος καφές: έχει λιγότερη οξύτητα από τα πιο ελαφριά καβουρδίσματα.

Matcha: περιέχει καφεΐνη, αλλά είναι πιο φιλικό για το στομάχι και προσφέρει πιο σταθερή ενέργεια.

Ο διατροφολόγος DiMarino τονίζει ότι η παρουσία τροφής στο στομάχι επιβραδύνει την απορρόφηση της καφεΐνης, μειώνοντας έτσι τις ενοχλήσεις.

alfavita.gr/

Ads